Viikon treeni2018-09-07T16:22:45+00:00

KEHONPAINOTREENIT KOKO KEHOLLE

Viikon treeni: kropan lihakset hereille

heinäkuu 30th, 2018|0 Comments

Tämän viikon treeninä on kehon lihasten herättely helteiden keskellä. Löydä treenin avulla pakaralihaksesi, reiden etu-, ja takaosat, syvät-, ja pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihaksesi ja olkapäät. Rintalihakset ja ojentajatkin ovat mukana. Eli tiivistettynä; nyt on aika [...]

  • Kiinteytyjän ruokarunko

Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni

heinäkuu 9th, 2018|0 Comments

Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. [...]

  • nopea ja tehokas Hiit treeni

Nopea ja tehokas HIIT- treeni

kesäkuu 1st, 2017|0 Comments

Tuntuuko sinusta usein siltä, että arki on niin hektistä, ettei liikuntahetkeä saa mahdutettua mihinkään väliin? Ymmärrämme toki sen, että salitreeni tai vaikka ryhmäliikuntatunnit vievät aikaa siirtymisineen ja ne eivät ole kaikille hektisessä elämäntilanteessa eläville säännöllisesti aina mahdollisia. [...]

KESKIVARTALO

  • vatsatreeni

Viikon treeni: vähän erilainen vatsatreeni

elokuu 24th, 2018|0 Comments

Viikon treeni, olkaa hyvä! Nyt vähän erilainen treeni vatsoille, jossa olen yhdistänyt liikkeitä mm. joogasta ja haemme haastetta suorin käsin suoritettavista lankuista sekä pientä räjähtävyyttä vaativista yhden jalan linkkareista. Kokeile ja anna kropallesi uusia ärsykkeitä, [...]

VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!

kesäkuu 18th, 2018|0 Comments

Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset [...]

  • Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Tehokas vatsatreeni

heinäkuu 31st, 2017|0 Comments

Olen viettänyt koko viikonlopun maalla ja innostuin toteuttamaan vatsatreenivinkkien kuvat ulkona nurmikolla. Tämä treeni on todella helppo toteuttaa missä tahansa. Et tarvitse välttämättä lisäpainoja, vaan liikkeet voi toteuttaa kehonpainoa hyödyntäen. Olen sisältänyt treeniin niin syvien [...]

ALAVARTALO

  • Pakaratreeni

Viikon treeni: kotijumppa pakaroille

elokuu 6th, 2018|0 Comments

Tämän viikon treeni on omistettu pakaroille ja monipuolisille liikkeille, joiden avulla treenaamme pakarat tehokkaasti kotona. Voit tehdä liikkeet oman treenisi päälle tai omana treeninään aktivoimaan kivasti pakaroita! Huomaa, miten kivasti kantapäiden irrotus sumokyykyssä aktivoi pakaroita [...]

  • Porrastreeni

VIIKON TREENI: Porrastreeni

kesäkuu 25th, 2018|0 Comments

Tulevan viikon sääennusteet näyttävät lupaavilta ja siksi viikon treeni onkin portailla toteutettava! Mikäs sen kivempaa lämpimänä kesäpäivänä kuin hikoilu portaissa ja polte jaloissa sekä pakaroissa! Treenissä on myös yksi liike rinta-, ja ojentajalihaksille. Porrastreeni nostaa [...]

  • Juoksu

VIIKON TREENI: ALAKROPPA TÖIHIN!

kesäkuu 11th, 2018|0 Comments

Mietimme Meritan kanssa, miten pystyisimme motivoida teitä vielä enemmän. Haluamme antaa seuraajillemme paljon ja saimme idean. Tästä eteenpäin jaamme teille viikon jokaisena maanantaina uuden viikon treenin, joka inspiroi sinut lähtemään liikkeelle. Jokainen treeni tallentuu Viikon [...]

  • Pakaratreeni

Tehokas pakaratreeni

heinäkuu 23rd, 2017|0 Comments

Pakarat tulille! Ulkokuntosali on mitä mainioin paikka treenata, varsinkin hyvillä säillä! Meidän kuvaussää oli melko tuulinen ja kolea, mutta emme antaneet sen haitata. Tänään onkin luvassa oma lempitreeni ja varmaan monen muunkin naisen lemppari; pakaratreeni. [...]

TREENIT LISÄPAINOILLA

  • New Beginning - Elina

Koko kropan salitreeni

helmikuu 27th, 2018|4 Comments

Kaipaatko uusia ideoita salitreeniisi tai muuten vain vaihtelua ja uutta innostusta voimaharjoitteluun? Koko kropan salitreeni on lopulta tehokas tapa treenata kropan lihakset läpi isojen liikkeiden kautta. Itse liputan kokonaisvaltaisen sekä loppujen lopuksi yksinkertaisen treenin puolesta. [...]

AEROBISET HARJOITUKSET

  • Intervallisoututreeni

Intervallisoututreeni

lokakuu 13th, 2017|0 Comments

Tämä teksti on ollut luonnoksissa jo jonkin aikaa ja nyt todellakin on aika julkaista teille treeni-ideoita syksyn pimeneviin iltoihin. Itse en henkilökohtaisesti niin välitä pimeässä, kylmässä ja kosteassa treenaamisesta, joten siirryn sisätiloihin melko usein. Ulkoilma [...]

  • nopea ja tehokas Hiit treeni

Nopea ja tehokas HIIT- treeni

kesäkuu 1st, 2017|0 Comments

Tuntuuko sinusta usein siltä, että arki on niin hektistä, ettei liikuntahetkeä saa mahdutettua mihinkään väliin? Ymmärrämme toki sen, että salitreeni tai vaikka ryhmäliikuntatunnit vievät aikaa siirtymisineen ja ne eivät ole kaikille hektisessä elämäntilanteessa eläville säännöllisesti aina mahdollisia. [...]

KEHONHUOLTO

  • Viikon treeni: kehoa herättelevä jooga

Viikon treeni: Kehoa herättelevä jooga

elokuu 13th, 2018|0 Comments

Tämän viikon treeninä jaan teille ihanan avaavan harjoituksen, joka on saanut vaikutteita mm. joogasta. Harjoitus tai osa sen liikkeistä sopii hyvin myös kesken työpäivän tehtäväksi; avaamaan lonkankoukistajia ja kiristyneitä lihaksia sekä herättelemään kehon lihaksia. Itse [...]

VIIKON TREENI: Aurinkotervehdys

heinäkuu 23rd, 2018|0 Comments

Tämän viikon treeniksi valikoitui ihana aamunavaukseen sopiva, energisoiva aurinkotervehdys. Liikesarja avaa kehon kireitä lihaksia ja kun saat sen menemään flow:ssa, huomaat myös liikesarjan ihanan, energisoivan fiiliksen. Tämä video on pieni pätkä syksyllä ilmestyvästä verkkovalmennuksestamme, jossa [...]

  • Lämmittely

Monipuolinen lämmittely: saa treenistäsi irti enemmän

heinäkuu 27th, 2017|0 Comments

Lämmittely on asia, jota laiminlyödään treenatessa harmillisesti aivan liian usein. Lämmittelyn laiminlyömisestä seuraa se että kun keho ei ole tarpeeksi lämmennyt, voi treeni tuntua kankealta, liikkeet ei välttämättä tunnu siellä missä pitäisi (koska liikkuvuutta ei ole tehty [...]