Terveelliset elämäntavat

Pääse irti sokerikoukusta
Miten päästä irti sokerikoukusta?
Sokeripitoiset herkut ja niiden liikakulutus on yksi isoimmista syistä maailman väeston painonnousuun ja useiden sairauksien syntymiseen. Sokeri on myös yksi koukuttavimmista asioista ravinnossamme ja hyvin moni ihminen kärsii suoranaisesta "sokeririippuvuudesta", joka on yleensä psykologista herkkuhimoa. Usein sokeriin ja sen makeuteen opitaan...
Lue koko kirjoitus
Turvottaako kesän jäljiltä? Tee nämä 4+1 tekoa ja kevennä oloasi
Upea kesä on edelleenkin menossa, mutta näin elokuussa monien lomat ovat jo päättyneet ja aletaan palaamaan arkeen. Kesän aikana osa on takuulla pysynyt terveellisissä elämäntavoissa, osa taas ottanut vähän rennommin ja osalla kesä meni sitten riemuiten kunnolla herkuttelusta, kuten grilliruoista, jäätelöistä...
Lue koko kirjoitus
Näin saat terveellisistä elämäntavoista pysyvät!
Näin saat terveellisistä elämäntavoista pysyvät!
Oletko joskus harmitellut sitä, että suurenkaan innostuksen valtaaman fiiliksen jälkeen et ole onnistunut pitämään sitä tulta yllä ja tulokset ovat kadonneet nopeastikin niiden saavuttamisen jälkeen? Tuntuuko sinusta siltä, että motivaatio laskee kuin aasin häntä, päästyäsi tavoitteeseesi, tai jopa siinä vaiheessa...
Lue koko kirjoitus
Vähennä herkuttelua mukavammalla tavalla!
Vähennä herkuttelua mukavammalla tavalla!
||
Sorrutko usein napostelemaan herkkuja viikon aikana? Kuluuko viikonloput herkutellessa perjantaista sunnuntaihin? Tuleeko joskus korvattua jokin päivän ateria suklaalla tai karkilla? Käykö käsi lähes huomaamatta karkkipussilla kotona ollessa?  Mitä jos jatkossa et herkuttelisikaan heti kun sinun tekee mieli jotain suolaista tai...
Lue koko kirjoitus
5 keinoa joiden avulla pidät kilot poissa pysyvästi!
5 keinoa joiden avulla pidät kilot poissa pysyvästi!
Alkuinnostuksen ollessa suurta, kaikki tuntuu menevän nappiin, liikunta maistuu, terveellisen ruoan tekeminen luonnistuu ja paino tippuu. Noudatetaan ehkä jotain ohjelmaa tai suunnitelmaa ja nautitaan siitä, että joku määrää sävelet ja ohjeet ovat tarkat, joten niitä on helppo noudattaa. Mietit, että...
Lue koko kirjoitus
Miten kasvattaa itsekuria
MITEN KASVATTAA ITSEKURIA?
Mitä tarvitset kulkiessasi nälkäisenä herkulliselta tuoksuvan leivoshyllyn ohi kaupassa ja suunnatessasi päättäväisenä tuoreosastolle? Entä kun juhlissa kaikki muut syövät itsensä ähkyyn ja sinä maistelet herkkuja hillitysti? Miltä tuntuisi olla jännittämättä etukäteen, lähteekö syöminen jälleen kerran lapasesta buffet-pöydässä? Entäpä miten tehdä liikkumisesta...
Lue koko kirjoitus
Terveellinen syöminen, miten tehdä siitä pysyvä tapa?
||,
Kysyimme viime viikolla Facebook-sivuillamme seuraajiltamme, minkä tavan he haluaisivat muuttaa ja Katja mainitsi terveellisen syömisen haastavuuden. Tänään annankin vinkkejä, miten terveellisen syömisen voisi saada tavaksi ja miten voisi päästä niiden haasteiden yli ja miten voisi tehdä terveellisestä syömisestä itselle mahdollisimman...
Lue koko kirjoitus
Personal training
Miten saada liikunta säännölliseksi?
Kun innostus iskee, on se menoa ja treenaaminen tuntuu hyvältä ja sitä tekee alkuun jopa mielellään. Tämä tapahtuu melko usein kausittain, eli keväällä ja syksyllä, kun ollaan siihen totuttu. Kun kauden alusta alkaa olla kuukausi, huomaa, että tämä innostus on...
Lue koko kirjoitus
MITEN PÄÄSTÄ IRTI SOKERIKOUKUSTA?
Sokeripitoiset herkut ja niiden liikakulutus on yksi isoimmista syistä maailman väeston painonnousuun ja useiden sairauksien syntymiseen. Sokeri on myös yksi koukuttavimmista asioista ravinnossamme ja hyvin moni ihminen kärsii suoranaisesta "sokeririippuvuudesta", joka on yleensä psykologista herkkuhimoa. Usein sokeriin ja sen makeuteen opitaan...
Lue koko kirjoitus
Tehosta rasvanpolttoa näiden vinkkien avulla!
Miten rasvanpolttoa voisi tehostaa entisestään jos ruokavalio ja treeni ovat jo laitettu kuntoon? Nämä vinkit ovat peräisin ensiviikon maanantaina alkavasta Fat Burn + Detox -verkkovalmennuksesta  ja haluamme jakaa teille kolme toimivaksi havaittua tehostusideaa. Tehosta rasvanpolttoa näiden vinkkien avulla! Hengitä!  Kun keho ja mieli käyvät...
Lue koko kirjoitus
Tehostartti rasvanpolttoon – Nämä tavat tuhoavat rasvanpolttohaaveet + vinkit, miten muuttaa tapoja paremmiksi!
||,
Nyt kun meillä on käsillä rasvanpolttoviikko, käydään kiinni tapoihin, jotka vaikuttavat rasvanpolttoon negatiivisesti. Nämä tavat ovat sellaisia, jotka vaikuttavat myös paljon hyvinvointiin ja joiden vuoksi saatatkin kokea olosi usein väsyneeksi, energiat ovat todella vähissä, sinulla ei ole puhtia ja suolistonkin toiminta...
Lue koko kirjoitus
Rasvanpoltto aamujuoma
Tehostartti rasvanpolttoon – Perustarpeet kuntoon!
||,
Tehostartti rasvanpolttoon viikko käynnistyy! Tällä viikolla tarkoituksena on motivoida kaikkia rasvanpoltosta ja energisyydestä kiinnostuneita ottamaan askeleita kohti edellä mainittuja tavoitteita. Tällä viikolla onkin tiedossa konkreettisia ohjeita, joiden avulla lähteä liikkeelle. Tämä viikko sopii loistavasti myös niille, jotka haluavat tehdä terveellisiä...
Lue koko kirjoitus
Kun ei yhtään huvittaisi lähteä treenaamaan! Mistä motivaatiota?
Herätyskello soi aamulla ja painan torkkua. Olin vielä edellisenä iltana päättänyt, että en sorru torkuttelemaan, mutta laiskuus voitti. Kalenteriin on merkattu aamutreeni, joka pitäisi tehdä ennen työpäivän alkua. Tekisi mieli jäädä pehkuihin, mutta nousen sekoittelemaan aamujuoman ja piristyn jo kivasti,...
Lue koko kirjoitus
Superaamusmoothiesta potkua ja energiaa päivään!
Miten sun viikonloppu on mennyt? Tuliko herkuteltua? Onko olo nyt sellainen, että kaipaisit potkua takapuolellesi? Kaipaisit jotain, josta saisit virtaa arkeen ja alkavaan viikkoon? Saisit vähennettyä turvotusta ja tuntea olosi virkeäksi ja solakammaksi? Mitä jos kokeilisit kolme päivää startata päiväsi...
Lue koko kirjoitus