Liikunta

Miten lähteä liikkeelle?
Miten lähteä liikkeelle oikein?
||,
Liikkeelle lähtemisen vaikeus on monella yleensä kynnyksenä itse tekemiseen ja kun se kynnys on saatu ylitettyä ja liikkeelle lähdetään, ei se enää tunnukaan niin vastustavalta. Onkin eri asia, miten liikkeelle lähdetään ja tärkeä asia liikkeelle lähtemisessä on maltin säilyttäminen alkuinnostuksen...
Lue koko kirjoitus
Viikon treeni: kropan lihakset hereille
||, ,
Tämän viikon treeninä on kehon lihasten herättely helteiden keskellä. Löydä treenin avulla pakaralihaksesi, reiden etu-, ja takaosat, syvät-, ja pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihaksesi ja olkapäät. Rintalihakset ja ojentajatkin ovat mukana. Eli tiivistettynä; nyt on aika aktivoida koko keho ja pistää...
Lue koko kirjoitus
VIIKON TREENI: Aurinkotervehdys
||, , ,
Tämän viikon treeniksi valikoitui ihana aamunavaukseen sopiva, energisoiva aurinkotervehdys. Liikesarja avaa kehon kireitä lihaksia ja kun saat sen menemään flow:ssa, huomaat myös liikesarjan ihanan, energisoivan fiiliksen. Tämä video on pieni pätkä syksyllä ilmestyvästä verkkovalmennuksestamme, jossa bonuksena valmennettava saa treenata treenivideoiden...
Lue koko kirjoitus
Kiinteytyjän ruokarunko
Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni
Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi...
Lue koko kirjoitus
VIIKON TREENI: yhdistelmäkehonpainoliikkeet koko kropalle
||, ,
Balilla koin "valaistumisen" siitä, miten huikean hyvän kehonpainotreenin voi saadakaan aikaiseksi erilaisia tuttuja liikkeitä yhdisteltäessä! Tämä treeni kattaa kolme erilaista yhdistelmää, joissa on yhteensä vaikutteita seitsemästä eri liikkeestä ja voin 100% taata et kun teet itsellesi skaalatun (ylös- tai alaspäin)...
Lue koko kirjoitus
VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!
||, ,
Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös...
Lue koko kirjoitus
Juoksu
VIIKON TREENI: ALAKROPPA TÖIHIN!
||, ,
Mietimme Meritan kanssa, miten pystyisimme motivoida teitä vielä enemmän. Haluamme antaa seuraajillemme paljon ja saimme idean. Tästä eteenpäin jaamme teille viikon jokaisena maanantaina uuden viikon treenin, joka inspiroi sinut lähtemään liikkeelle. Jokainen treeni tallentuu Viikon treeni-osioon sivuillamme ja ajan kuluessa...
Lue koko kirjoitus
Intervalliharjoittelu
2 erilaista intervalliharjoitusta – Vie kuntosi uudelle tasolle intervallien avulla!
||, ,
Intervallit on huipputehokas tapa kasvattaa kestävyyskuntoa ja nostaa se uudelle levelille. Intervalliharjoittelu ei myöskään vie aikaasi tunteja, vaan voit saada loistavan treenin aikaiseksi jo puolessa tunnissa! Jaamme sinulle nyt 2 erilaista intervalliharjoitusta joiden kokeilemisen jälkeen tiedät tehneesi! Nyt kun kevät...
Lue koko kirjoitus
fat burn kotitreeni
Huipputehokas kotitreeni rasvanpolttoon
MITÄPÄ JOS TEHOKKAIN  JA TOIMIVIN RASVANPOLTTOTREENI EI VAADIKAAN SINULTA AIKAA KUIN PUOLI TUNTIA PÄIVÄSSÄ? HUIPPUTEHOKAS KOTITREENI RASVANPOLTTOON OLE HYVÄ! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja...
Lue koko kirjoitus
Personal training
Miten saada liikunta säännölliseksi?
Kun innostus iskee, on se menoa ja treenaaminen tuntuu hyvältä ja sitä tekee alkuun jopa mielellään. Tämä tapahtuu melko usein kausittain, eli keväällä ja syksyllä, kun ollaan siihen totuttu. Kun kauden alusta alkaa olla kuukausi, huomaa, että tämä innostus on...
Lue koko kirjoitus
Kun ei yhtään huvittaisi lähteä treenaamaan! Mistä motivaatiota?
Herätyskello soi aamulla ja painan torkkua. Olin vielä edellisenä iltana päättänyt, että en sorru torkuttelemaan, mutta laiskuus voitti. Kalenteriin on merkattu aamutreeni, joka pitäisi tehdä ennen työpäivän alkua. Tekisi mieli jäädä pehkuihin, mutta nousen sekoittelemaan aamujuoman ja piristyn jo kivasti,...
Lue koko kirjoitus
Tankotanssi
||,
Oletko sinä koskaan kokeillut tankotanssia? Itse olen ihaillut tankotanssijoiden mahtavaa kehonhallintaa ja taitavuutta, kuten Mariannen esimerkki kuvassa näyttää. Pääsimme testaamaan tankotanssia Seinäjoella Pole And Power tankotanssi- ja akrobatiakoulussa Fit Seinäjoen tiloissa. Tiesimme, ettemme pääse tällä yhdellä näytetunnilla ja näillä taidoilla vielä...
Lue koko kirjoitus
New Beginning - Elina
Koko kropan salitreeni
||,
Kaipaatko uusia ideoita salitreeniisi tai muuten vain vaihtelua ja uutta innostusta voimaharjoitteluun? Koko kropan salitreeni on lopulta tehokas tapa treenata kropan lihakset läpi isojen liikkeiden kautta. Itse liputan kokonaisvaltaisen sekä loppujen lopuksi yksinkertaisen treenin puolesta. Tällä tarkoitan vapailla painoilla ja...
Lue koko kirjoitus
suorien vatsalihasten erkauma, vatsan pömpötys
Suorien vatsalihasten erkauma – mikä se on ja miten siitä voi päästä eroon?
||, ,
Yleisin syy suorien vatsalihasten erkaumaan on raskaus, mutta myös kova treenaaminen tai painonnousu saattavat aiheuttaa erkaumaa. Mikä erkauma tarkoittaa ja miten siitä voi päästä eroon? Sen kerron sinulle tässä kirjoituksessa.   Mikä on suorien vatsalihasten erkauma? Vatsalihaksesi koostuvat pinnallisista suorista...
Lue koko kirjoitus