Hyvinvointi

Erilainen uuden vuoden lupaus
||, ,
Mitä jos tekisitkin tulevalle vuodelle vähän erilaisen lupauksen, sen sijaan, että menet lupaamaan itsellesi sellaista, jonka jo tiedät olevan mahdotonta toteuttaa kun arki tulee vastaan? Mitä jos huomaisitkin vuoden 2019 lähestyessä loppuaan, että olet saanut pidettyä tämän itsellesi tekemäsi lupauksen...
Lue koko kirjoitus
teema uudelle vuodelle
Mitä jos asettaisit teeman uudelle vuodelle?
||
Monelle alkaa varmasti jo hahmottua, mitä ensivuodelta haluaa. Onko sinulla jo mielessäsi tavoite ja selvät sävelet uuden vuoden suhteen? Jos ei, yksi hyvä tapa lähteä kohti uutta vuotta, on asettaa vuodelle 2019 jokin teema, jota aiot ylläpitää ja viedä eteenpäin...
Lue koko kirjoitus
5 vinkkiä kevyempään jouluun
5 vinkkiä kevyempään jouluun
||
Joulun aika on ihanaa ja tunnelmallista yhdessäolon aikaa, sekä samalla koko joulukuu myös ruoan juhlaa. Monia mietityttää syömisen hallinnan menettäminen, joulunajan herkkujen energiasisältö ja inhottava olo, joka ähkystä seuraa. Nyt kertaammekin muutamat säännöt, joiden avulla pystyt selviytymään joulun pyhistä ilman ähkyä,...
Lue koko kirjoitus
mielen voima
Mielen ja ajatusten voima
||
Tiesitkö, että meistä jokainen ajattelee noin 60 000 ajatusta päivän aikana? Nämä ajatukset ovat usein aina samoja päivästä toiseen, joten ei ihmekään ettei meidän elämämme muutu, vaikka monella meistä on siihen pieni palo sydämessä. Nämä ajatukset ovat lähtöisin usein meidän uskomuksista...
Lue koko kirjoitus
Mistä motivaatiota?
Mistä motivaatiota? 5 toimivaa vinkkiä tilanteisiin kun motivaatio tuntuu olevan kateissa
||,
Silloin kun motivaatiopiikki on parhaimmillaan, innostuksen vallassa tapahtuu ja asiat menee eteenpäin ihan tuosta vain, ilman pakottamista. Kuitenkin jokaiselle meistä tulee kausia kun motivaatio on hukassa, jolloin tarvitaan oman mielen tsemppausta ja pientä, tai sitten suurempaa potkua takamukselle, jotta siitä...
Lue koko kirjoitus
Kiinteytyminen – miten onnistut siinä parhaiten?
Kiinteytyminen – miten onnistut siinä parhaiten?
||
Kiinteytymiseen tähdätään hyvin usein silloin kun aletaan treenaamaan säännöllisesti ja katsomaan tarkemmin, mitä suusta tulee laitettua alas päivän mittaan. Kiinteytyminen on oikeastaan kaiken aikaa seinällä ja aihe kiinnostaa. Kiinteytymiseenhän ei löydy mitään kikka kolmosta, vaan se on pitkällä aikavälillä tehtyjen...
Lue koko kirjoitus
vesi aivojen hyvinvointi
Vesi tukee aivojen suorituskykyä ja hyvinvointia!
||
Haluaisin nostella taas esiin riittävää veden juomista ja muistutella sen tärkeydestä. Tässä kirjoituksessa kerronkin riittävästä veden juonnin merkityksestä aivojen hyvinvoinnille, joten kannattaa lukea koko juttu alusta loppuun. Ihmisen kehosta suurin piirtein noin 60% on vettä ja ihmisen aivoista noin 80%...
Lue koko kirjoitus
Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa
Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa! Lue vinkit!
||
Jos painonpudotus on tavoitteenasi, olet varmasti ainakin kerran aiemmin kuullut, että ruokavalion merkitys painonpudotuksessa on tärkeä ja tässä tekstissä kerron sinulle tarkemmin miksi ja annan myös muutaman vinkin, miten tuet syömisen kautta painonpudotusprojektiasi parhaalla mahdollisella tavalla!   80% tuloksista painoa pudottaessa syntyy ruokavalion avulla ja 20%...
Lue koko kirjoitus
MITEN PÄÄSTÄ EROON TURVOTUKSESTA_
Miten päästä eroon turvotuksesta?
||
Vatsan turvotus on monella yleinen vaiva, joka harmittaa ja haittaa elämää, koska se tekee olon tukalaksi. Voi olla niin, että aamulla heräämisen jälkeen olo tuntuu vatsassa hyvältä, mutta päivän mittaan vatsa turpoaa palloksi, tulee kipeäksi ja aamulla hyvin sopineet housut...
Lue koko kirjoitus
Miten rauhoittaa stressi ja ylikierroksilla käyvä mieli?
||
Tuntuu että sitä on melkein jokaisella vastaantulijalla, joillakin vähemmän joillakin jo enemmän. On harvinaista, että joku sanoo ettei koe olevansa stressaantunut. On yllättävää ajatella, että jo se, kun murehdimme ja vatvomme asioita kaiken aikaa, aiheuttaa kehossamme paljon sellaisia reaktioita, jotka...
Lue koko kirjoitus
Mitkä teot ovat ruokavaliosi peruspilarit, joista et tingi? Jos et vielä tiedä, lue tämä!
||
Silloin kun elämä hymyilee ja kaikki menee nappiin, voi olla paljon helpompi pitää huolta itsestä, tehdä oikeita tekoja oman hyvinoinnin eteen ja pysyä motivoituneena. Eri tilanne on taas silloin, kun elämässä on vastoinkäymisiä, yöunet ovat syystä tai toisesta kärsineet tai...
Lue koko kirjoitus
Kiinteytyjän ruokavaliorunko
Kiinteytyjän ruokavaliorunko – Nappaa ohjeet ruokavalion koostamiseen!
||
Haluatko kiinteytyä? Polttaa rasvaa ja saada tilalle lihasta? Entä haluatko muokata ruokavaliosi tavoitettasi tukevaksi? Tässä kirjoituksessa käydään läpi kiinteytyjän ruokavaliorunkoa ja pohditaan, mitä kaikkia asioita tulisi ottaa huomioon, jotta kiinteytyminen olisi mahdollista.  Hyvin usein kiinteytymisestä havittelevan ruokalautaselta löytyy liian VÄHÄN...
Lue koko kirjoitus
Riittävä magnesiumin saanti painonpudotuksen tukena + magnesiumrikas smoothieresepti!
||,
Onnistunut painonpudotus tapahtuu oikeanlaisen ravinnon, säännöllisen liikunnan ja riittävän levon kautta, jotka ovatkin ne pääpointit koko jutussa. Näiden lisäksi on kuitenkin pieniä asioita, joilla pystyt tukemaan tätä edellä mainittua kokonaisuutta ja yksi niistä on riittävä magnesiumin saanti. Magnesium on välttämätön...
Lue koko kirjoitus