New Beginning

VIIKON TREENI: Aurinkotervehdys
||, , ,
Tämän viikon treeniksi valikoitui ihana aamunavaukseen sopiva, energisoiva aurinkotervehdys. Liikesarja avaa kehon kireitä lihaksia ja kun saat sen menemään flow:ssa, huomaat myös liikesarjan ihanan, energisoivan fiiliksen. Tämä video on pieni pätkä syksyllä ilmestyvästä verkkovalmennuksestamme, jossa bonuksena valmennettava saa treenata treenivideoiden...
Lue koko kirjoitus
Ahdistaako oma keho ja peilikuva? Lue nämä vinkit, joiden avulla kohotat olotilaasi!
||
Onko sinulla menossa negatiivinen kehonkuvapäivä tai kokonainen viikko? Jos kyllä, et ole asian kanssa yksin, vaikka sinusta saattaa joskus siltä tuntua. Sinun lisäksesi maailma on pullollaan samassa tilanteessa olevia. Niin minä kuin myös moni muukin nainen ja mies kamppailevat kehonkuvansa...
Lue koko kirjoitus
Kiinteytyjän ruokarunko
Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni
Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi...
Lue koko kirjoitus
Miten välttää kesäkilot?
Miten välttää kesäkilot?
||, ,
Kesä on aikaa, jolloin suomalaiset herää talviuniltaan eloon ja se on aikaa kun kansa lomailee ja matkustelee niin ympäri Suomea kuin ulkomaillakin. Ollaan perheen kesken tai yksin mökillä tai vietetään aikaa ihan vain kotona vaikka pihatöiden parissa. Loma ja usein myös suomen lyhyt...
Lue koko kirjoitus
täytetyt paprikat
Täytetyt paprikat
||,
Nyt ei kyllä kuvat ole eduksi tässä reseptissä, mutta maultaan nämä täytetyt paprikat olivat todella hyviä, joten sehän se tärkein asia onkin. Isona plussana myös reseptin helppous. ;)  Jossain kohtaa tein täytettyjä paprikoita useinkin, mutta viime kerrasta on jo hyvä...
Lue koko kirjoitus
Paras aika on nyt!
||
Joskus sinusta saattaa tuntua, ettet oikein etene mihinkään, junnaat paikallasi ja podet jatkuvasti huonoa omaatuntoa tehdyistä tai tekemättömistä teoista. Saatat jatkuvasti miettiä mitä kaikkea et tehnyt tänään, mitä kaikkea et tehnyt viime viikolla tai viime kuussa. Et käynyt lenkillä, et...
Lue koko kirjoitus
VIIKON TREENI: yhdistelmäkehonpainoliikkeet koko kropalle
||, ,
Balilla koin "valaistumisen" siitä, miten huikean hyvän kehonpainotreenin voi saadakaan aikaiseksi erilaisia tuttuja liikkeitä yhdisteltäessä! Tämä treeni kattaa kolme erilaista yhdistelmää, joissa on yhteensä vaikutteita seitsemästä eri liikkeestä ja voin 100% taata et kun teet itsellesi skaalatun (ylös- tai alaspäin)...
Lue koko kirjoitus
Meditaation uskomaton voima
||,
Tuntuuko sinusta joskus siltä, että elämä on välillä asioiden suorittamista, joka syö sinulta kaiken energian ja päivän päätteeksi tunnet itsesi usein kuin jyrän alle jääneeksi? Pyöriikö tekemättömien asioiden lista päässäsi vielä illallakin ennen nukkumaan menoa? Oletko miettinyt joskus kysymystä, elätkö...
Lue koko kirjoitus
Mitä jos panostaisit ruokavaliossasi laatuun?
||,
Tuntuuko, että ruokavaliossasi olisi parannettavaa, mutta suuret ruokavaliomuutokset ovat sinulle kerrassaan vain liian suuria ja uuvuttavia? Tuntuuko, ettet pysty jättämään ruokavaliosta niin montaa ruokaa pois kuin olisi tarvetta ja lisäämään samanaikaisesti isoa nippua uusia terveellisiä ruoka-aineksia tilalle? Ei vain millään...
Lue koko kirjoitus
Chiac
Chiatuorepuuroa aamupalaksi + tietoa chia-siemenistä!
||, ,
Chiatuorepuuro 1 annos Ainekset:  n. 2dl mantelimaitoa 2-3 rkl chiasiemeniä 2rkl gluteeniton kaurahiutale   Päälle tai halutessa sekaan: Pieni kourallinen pähkinöitä  1/2 banaani Siemensekoitusta Halutessa hunajaa Ohje: sekoita puuroainekset keskenään ja laita edellisenä iltana jääkaappiin turpoamaan. Sekoita kerran tai pari...
Lue koko kirjoitus
Porrastreeni
VIIKON TREENI: Porrastreeni
||,
Tulevan viikon sääennusteet näyttävät lupaavilta ja siksi viikon treeni onkin portailla toteutettava! Mikäs sen kivempaa lämpimänä kesäpäivänä kuin hikoilu portaissa ja polte jaloissa sekä pakaroissa! Treenissä on myös yksi liike rinta-, ja ojentajalihaksille. Porrastreeni nostaa sykettäsi, saa jalan isot lihakset...
Lue koko kirjoitus
Juhannuksen raikas mansikka-kurkkusalaatti!
||,
Hyvää juhannusta teille kaikille! Harmi, ettei tänä juhannuksena voi nauttia lämmöstä ja auringosta, vaan sen sijaan sateesta ja kylmästä, mutta tämä taitaa olla meille jo hyvin tavanomainen juhannussää, johon olemme tottuneet, eikö vain? ;) Vaikka kelit eivät ole aivan kohdillaan, voi ...
Lue koko kirjoitus
terveellinen herkkuresepti
Terveellinen herkkuresepti: vadelma-suklaa -neliöt
||
Juhannukseen terveellinen herkkuresepti luvassa! Jos haluat herkutella ainakin ositttain juhannuksena terveellisemmin, poimi tämä resepti. Nyt siis ei ole kyse mistään epäterveellisestä herkuttelusta, vaan monesti niin suosittujen suklaaneliöiden terveellisemmästä ja proteiinipitoisemmasta versiosta. Näiden suklaaneliöiden valmistamisessa on käytetty valkoisia papuja, jotka sisältävät hyvän...
Lue koko kirjoitus
VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!
||, ,
Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös...
Lue koko kirjoitus