New Beginning

Banaanileipä
||
Banaanileipä 8 annosta  Ainekset:  3 kypsää banaania  1 rkl kookosöljyä 1 rkl juoksevaa hunajaa  2 luomu kananmunaa  1 dl mantelimaitoa  1 dl mantelijauhoja  3 dl gluteenitonta jauhoseosta 1 tl leivinjauhetta  1/2 tl vaniljajauhetta   1/2 tl kanelia  ripaus suolaa  (Vuoan voiteluun...
Lue koko kirjoitus
omena-kaurapaistos
Omena-kaurapaistos
||,
  Omena-kaurapaistos 8 annosta Ainekset:  3 omenaa 1 omenasosepurkki 3 dl kaurahiutaleita 2 dl mantelijauhoja 1 dl kookosjauhoja (ei pakollinen, voit lisätä enemmän kaurahiutaleita) 3 kananmunaa 1 rkl hunajaa kanelia ripaus vaniljajauhetta 2 rkl Smooth maapähkinävoita 1 tl kookosöljyä voiteluun...
Lue koko kirjoitus
Transrasvat mitä ne ovat?
Transrasvat – mitä ne ovat?
||,
Transrasvat - mitä ne ovat? Transrasvaa on kahta eri tyyppiä: luonnollista transrasvaa ja teollisuuden muokkaamaa transrasvaa. Kasvirasvan osittaisesta kovettumisesta syntyvä transrasva on tutkimusten mukaan jopa haitallisempaa sydämen ja verisuonien terveydelle kuin kovan, tyydyttyneen rasvan saanti. Nimittäin siinä missä kova rasva...
Lue koko kirjoitus
Viikonlopun herkku – suklaa-taatelipallot
||,
Kaipaatko kahvin kanssa jotain hyvää, mutta et haluaisi herkutella aina pullalla, kekseillä tai kakuilla? Haluatko saada viikonlopun leffailtaan jotain terveellisempää hyväskää, josta ei tulisi niin kurja olo, mitä karkeista ja sipseistä tulee? Minulla on tarjota sinulle terveellisempi vaihtoehto, nimittäin suklaa-taatelipallot,...
Lue koko kirjoitus
Miten päästä eroon selluliitista?
Miten päästä eroon selluliitista? Lue vinkkimme!
||
Miten päästä eroon selluliitista? Tai miten edes vähentää sitä? Onko siihen keinoja vai istuuko selluliitti tiukasti kehossa, on ja pysyy? Selluliitti ja varsinkin sen vähentäminen on monen naisen mielessä hyvin usein. Tämä johtuen hyvin pitkälti siitä, että selluliittiä on 80-90%...
Lue koko kirjoitus
vatsatreeni
Viikon treeni: vähän erilainen vatsatreeni
||,
Viikon treeni, olkaa hyvä! Nyt vähän erilainen treeni vatsoille, jossa olen yhdistänyt liikkeitä mm. joogasta ja haemme haastetta suorin käsin suoritettavista lankuista sekä pientä räjähtävyyttä vaativista yhden jalan linkkareista. Kokeile ja anna kropallesi uusia ärsykkeitä, joita se aina välillä kaipaa,...
Lue koko kirjoitus
Helenan onnistumistarina
Helenan onnistumistarina
Toisessa Fat Burn -valmennuksessa monet henkilöt löysivät hyvinvointinsa uudestaan ja karistivat siinä samalla kiloja ja senttejä kropastaan. Jaamme teille yhden onnistujamme Helenan huikean tarinan, joka inspiroi aivan takuulla.  Seuraavan valmennuksen ajankohdan voit käydä katsomassa täältä. Olen tyytyväinen, että lähdin kokeilemaan FBD-valmennusta....
Lue koko kirjoitus
Tehosta rasvanpolttoa
Näillä muutoksilla tehostat rasvanpolttoa!
||
[fusion_builder_container hundred_percent="no" equal_height_columns="no" menu_anchor="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background_color="" background_image="" background_position="center center" background_repeat="no-repeat" fade="no" background_parallax="none" parallax_speed="0.3" video_mp4="" video_webm="" video_ogv="" video_url="" video_aspect_ratio="16:9" video_loop="yes" video_mute="yes" overlay_color="" video_preview_image="" border_size="" border_color="" border_style="solid" padding_top="" padding_bottom="" padding_left="" padding_right=""][fusion_builder_row][fusion_builder_column type="1_1" layout="1_1" background_position="left top" background_color="" border_size="" border_color="" border_style="solid" border_position="all"...
Lue koko kirjoitus
Pääse irti sokerikoukusta
Miten päästä irti sokerikoukusta?
Sokeripitoiset herkut ja niiden liikakulutus on yksi isoimmista syistä maailman väeston painonnousuun ja useiden sairauksien syntymiseen. Sokeri on myös yksi koukuttavimmista asioista ravinnossamme ja hyvin moni ihminen kärsii suoranaisesta "sokeririippuvuudesta", joka on yleensä psykologista herkkuhimoa. Usein sokeriin ja sen makeuteen opitaan...
Lue koko kirjoitus
Viikon treeni: kehoa herättelevä jooga
Viikon treeni: Kehoa herättelevä jooga
||,
Tämän viikon treeninä jaan teille ihanan avaavan harjoituksen, joka on saanut vaikutteita mm. joogasta. Harjoitus tai osa sen liikkeistä sopii hyvin myös kesken työpäivän tehtäväksi; avaamaan lonkankoukistajia ja kiristyneitä lihaksia sekä herättelemään kehon lihaksia. Itse tykkään tehdä tämän tyyppisiä harjoitteita...
Lue koko kirjoitus
Turvottaako kesän jäljiltä? Tee nämä 4+1 tekoa ja kevennä oloasi
Upea kesä on edelleenkin menossa, mutta näin elokuussa monien lomat ovat jo päättyneet ja aletaan palaamaan arkeen. Kesän aikana osa on takuulla pysynyt terveellisissä elämäntavoissa, osa taas ottanut vähän rennommin ja osalla kesä meni sitten riemuiten kunnolla herkuttelusta, kuten grilliruoista, jäätelöistä...
Lue koko kirjoitus
Pakaratreeni
Viikon treeni: kotijumppa pakaroille
||,
Tämän viikon treeni on omistettu pakaroille ja monipuolisille liikkeille, joiden avulla treenaamme pakarat tehokkaasti kotona. Voit tehdä liikkeet oman treenisi päälle tai omana treeninään aktivoimaan kivasti pakaroita! Huomaa, miten kivasti kantapäiden irrotus sumokyykyssä aktivoi pakaroita ja parantaa tasapainoa!  Aloita lämmittelemällä...
Lue koko kirjoitus
6 tekoa, jotka auttavat tekemään päivästäni paremman!
||,
Mitkä ovat päivittäiset tekosi tai rutiinisi, jotka auttavat tekemään päivästäsi paremman? Itselläni tuli heti mieleen nämä kuusi alla olevaa tekoa, jotka päivän mittaan auttavat voimaan paremmin, auttavat laskemaan stressitasoja ja auttavat olemaan enemmän läsnä hetkessä.    Tässä ne tulevat - kuusi tekoa, jotka auttavat...
Lue koko kirjoitus
Viikon treeni: kropan lihakset hereille
||, ,
Tämän viikon treeninä on kehon lihasten herättely helteiden keskellä. Löydä treenin avulla pakaralihaksesi, reiden etu-, ja takaosat, syvät-, ja pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihaksesi ja olkapäät. Rintalihakset ja ojentajatkin ovat mukana. Eli tiivistettynä; nyt on aika aktivoida koko keho ja pistää...
Lue koko kirjoitus