New Beginning

Seitsemän askelta parempaan päivään!
||,
Mietiskelin eilen illalla, mitkä ovat ne omat askeleet parempaan päivään. Askelilla tarkoitan sitä, miten voin itse vaikuttaa päivieni kulkuun ja siihen, että ne sujuisivat mahdollisimman hyvin. Joskus toki hyvä päivä saattaa kääntyä hetkessä huonommaksi, jos päivän sekoittaa jokin yllättävä käänne,...
Lue koko kirjoitus
Miten paljon vettä minun pitäisi juoda?
||
Vesi on kehollemme yksi elinehto. Keho on osittain vettä ja veden avulla säädellään esimerkiksi elimistön lämpötilaa. Lisäksi ruansulatus, kudokset, nivelet ja vaikkapa iho tarvitsee vettä. Keho voi kuluttaa päivässä neisteitä noin 1,5 litrasta 2 litraan hien, virtsan, ihon ja uloshengityksen...
Lue koko kirjoitus
vältä lomakilot
Vältä lomakilot – Näin pysyt ruodussa lomallakin!
||,
Näin kesän aikaan moni lomailee ja matkustaa ympäri Suomea tai ulkomaita ja osa taas nauttii olostaan mökillä tai ihan vain kotona pihatöiden parissa. Loma on ihmisen mieluisinta aikaa ja siitä halutaan ottaa kaikki irti. Osa haluaa kokea mahdollisimman paljon ja osa...
Lue koko kirjoitus
Yksinkertainen ja tehokas treeni
||
Tänään jaan teille tehokkaan ja yksinkertaisen treenin. Tämän treenin tehtyäsi huomaat, että kotoakin käsin saa aikaiseksi todella hyvän ja sykkeitä nostattavan jumpan! Toteutin tämän tyyppisen treenin itse viikonloppuna ja totesin että hiki ainakin tuli ja sykkeet pysyivät koholla koko treenin...
Lue koko kirjoitus
terveelliset välipalapatukat
Terveellinen resepti – herkulliset välipalapatukat
||
Aurinko hellii meitä oikein kunnolla! Olin aivan innoissani tänä aamuna herättyäni ja ulos katsottuani. Aurinko ja kaikki tuo vehreys antaa niin paljon energiaa, että jaksaa päivisin puuhata vaikka mitä, niin sisällä kuin myös ulkona.  Jaoin viimeksi terveellisen vadelma-suklaaneliöreseptin ja tänään ajattelin...
Lue koko kirjoitus
Mikä on sopiva määrä liikuntaa?
Mikä on sopiva määrä liikuntaa?
||
Tämä teksti on saanut lukukertoja hyvin, joten nostamme ajankohtaisena tämän jälleen esiin sopivaan ajankohtaan. Syksy on saapunut ja moni haluaa aloittaa taas niinsanotusti alusta ja innostus on suurta. Syksy on aikaa kun salit täyttyy innokkaista treenaajista ja erilaiset dieetit aloitetaan...
Lue koko kirjoitus
terveellinen ruokavalio
Haluatko syödä terveellisemmin? Lue tämä ja nappaa ruokavalio!
||,
Terveellisen ruokavalion noudattaminen kiinnostaa monia, mutta aina ei tiedetä, miten lähteä liikkeelle, mitä ruokia tulisi syödä ja kuinka monta ateriaa päivän aikana pitäisi nauttia? Joka puolelta löytyy kyllä todella paljon erilaisia ohjeita, mutta nämä saattavat usein sisältää sellaista sisältöä, joka...
Lue koko kirjoitus
Miten löydät motivaation pysyvään elämäntapamuutokseen?
||
Kun tunne muutoksenhalusta tulee, tehdään silloin päätös. Antaako asian olla, vai tekeekö jotain jotta sen saisi muuttumaan. Jotta ihminen motivoituu tekemään elämäntapamuutoksen, tai minkä asian nyt tahansa, täytyy tekemiseen olla jokin syy mikä vie eteenpäin. Käsitteenä motivaatio vastaa kysymykseen miksi käyttäydyn...
Lue koko kirjoitus
terveellinen herkkuresepti
Terveellinen herkkuresepti – Vadelma-suklaaneliöt
||
Viikonlopun terveellinen herkkuresepti luvassa! Nyt ei ole kyse mistään epäterveellisestä herkuttelusta, vaan monesti niin suosittujen suklaaneliöiden terveellisemmästä ja proteiinipitoisemmasta versiosta. Näiden suklaaneliöiden valmistamisessa on käytetty valkoisia papuja, jotka sisältävät hyvän määrän ravintokuitua ja proteiinia sataa grammaa kohden. Itse olen käyttänyt...
Lue koko kirjoitus
Liikunta
Kun liikunnan ilo katoaa
||,
Liikunnan pitäisi tuoda hyvää fiilistä ja terveysliikkujan pitäisi pystyä nauttimaan liikunnasta. En nyt tarkoita sitä että aina mennään leppoisasti, eikä koskaan haasteta kehoa, mutta varmaan tiedät mitä tarkoitan. Joskus liikkuminen voi mennä fanaattiseksi ihan perus kuntoilijallakin ja elämä alkaa pyörimään...
Lue koko kirjoitus
Miten selvitä paremmin tilanteista, jotka aiheuttavat jännitystä, epävarmuutta ja hermostuneisuutta?
||
Tuntuuko esiintyessä, uusia ihmisiä kohdatessa tai vaikka kuvauksen kohteena ollessa, että kädet alkavat hiota ja täristä, etkä tiedä miten päin olisit? Puhe alkaa puuroutua tai saatat selittää taukoamatta mitä sylki suuhun tuo? Minua jännitti aina ennen valtavasti uusissa tilanteissa oleminen...
Lue koko kirjoitus
aitoa ravintoa
Aitoa ravintoa
||
Ihminen tarvitsee happea, vettä ja ravintoa elääkseen. Tämä on faktaa. Elämme nykyään sellaisessa yltäkylläisyydessä, että ei ihme kun moni menee sekaisin siitä mitä syödä, milloin ja miksi ja lisää kysymyksiä. Oma arviointikyky voi sumentua ja lopulta päädytään malttamattomana kiireessä siihen...
Lue koko kirjoitus
Onnistumiset ruokkivat onnistumisia!
||
Ennen kuin lähden tuonne ulos lenkille nauttimaan raikkaasta ilmasta, ajattelin kirjoitella vähän onnistumisista ja siitä, miten suuret onnistumiset ovat mahdollisia pienten onnistumisten avulla. Kun yritin vuosia sitten muuttaa omia elämäntapojani ja pudottaa painoa, pyrin aina tekemään kerralla suuria muutoksia päivittäisissä...
Lue koko kirjoitus
välipalasmoothie
Välipalasmoothie, mistä aineksista sen valmistan? Lisäksi mustikka-kauravälipalasmoothie
||
Smoothiet ovat siitä käteviä, että niitä voi valmistaa lähes mistä aineksista tahansa.  Omat välipalasmoothiet sekoittelen usein niistä aineksista, jotka sillä hetkellä kaapeista löytyy. Välillä niissä on useita eri aineksia ja joskus vain muutamaa. Riippuu, mitä juuri sillä hetkellä kaipaa. Välillä...
Lue koko kirjoitus