Viikon treeni

vatsatreeni
Viikon treeni: vähän erilainen vatsatreeni
||,
Viikon treeni, olkaa hyvä! Nyt vähän erilainen treeni vatsoille, jossa olen yhdistänyt liikkeitä mm. joogasta ja haemme haastetta suorin käsin suoritettavista lankuista sekä pientä räjähtävyyttä vaativista yhden jalan linkkareista. Kokeile ja anna kropallesi uusia ärsykkeitä, joita se aina välillä kaipaa,...
Lue koko kirjoitus
Viikon treeni: kehoa herättelevä jooga
Viikon treeni: Kehoa herättelevä jooga
||,
Tämän viikon treeninä jaan teille ihanan avaavan harjoituksen, joka on saanut vaikutteita mm. joogasta. Harjoitus tai osa sen liikkeistä sopii hyvin myös kesken työpäivän tehtäväksi; avaamaan lonkankoukistajia ja kiristyneitä lihaksia sekä herättelemään kehon lihaksia. Itse tykkään tehdä tämän tyyppisiä harjoitteita...
Lue koko kirjoitus
Pakaratreeni
Viikon treeni: kotijumppa pakaroille
||,
Tämän viikon treeni on omistettu pakaroille ja monipuolisille liikkeille, joiden avulla treenaamme pakarat tehokkaasti kotona. Voit tehdä liikkeet oman treenisi päälle tai omana treeninään aktivoimaan kivasti pakaroita! Huomaa, miten kivasti kantapäiden irrotus sumokyykyssä aktivoi pakaroita ja parantaa tasapainoa!  Aloita lämmittelemällä...
Lue koko kirjoitus
Viikon treeni: kropan lihakset hereille
||, ,
Tämän viikon treeninä on kehon lihasten herättely helteiden keskellä. Löydä treenin avulla pakaralihaksesi, reiden etu-, ja takaosat, syvät-, ja pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihaksesi ja olkapäät. Rintalihakset ja ojentajatkin ovat mukana. Eli tiivistettynä; nyt on aika aktivoida koko keho ja pistää...
Lue koko kirjoitus
VIIKON TREENI: Aurinkotervehdys
||, , ,
Tämän viikon treeniksi valikoitui ihana aamunavaukseen sopiva, energisoiva aurinkotervehdys. Liikesarja avaa kehon kireitä lihaksia ja kun saat sen menemään flow:ssa, huomaat myös liikesarjan ihanan, energisoivan fiiliksen. Tämä video on pieni pätkä syksyllä ilmestyvästä verkkovalmennuksestamme, jossa bonuksena valmennettava saa treenata treenivideoiden...
Lue koko kirjoitus
Kiinteytyjän ruokarunko
Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni
Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi...
Lue koko kirjoitus
VIIKON TREENI: yhdistelmäkehonpainoliikkeet koko kropalle
||, ,
Balilla koin "valaistumisen" siitä, miten huikean hyvän kehonpainotreenin voi saadakaan aikaiseksi erilaisia tuttuja liikkeitä yhdisteltäessä! Tämä treeni kattaa kolme erilaista yhdistelmää, joissa on yhteensä vaikutteita seitsemästä eri liikkeestä ja voin 100% taata et kun teet itsellesi skaalatun (ylös- tai alaspäin)...
Lue koko kirjoitus
Porrastreeni
VIIKON TREENI: Porrastreeni
||,
Tulevan viikon sääennusteet näyttävät lupaavilta ja siksi viikon treeni onkin portailla toteutettava! Mikäs sen kivempaa lämpimänä kesäpäivänä kuin hikoilu portaissa ja polte jaloissa sekä pakaroissa! Treenissä on myös yksi liike rinta-, ja ojentajalihaksille. Porrastreeni nostaa sykettäsi, saa jalan isot lihakset...
Lue koko kirjoitus
VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!
||, ,
Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös...
Lue koko kirjoitus
Juoksu
VIIKON TREENI: ALAKROPPA TÖIHIN!
||, ,
Mietimme Meritan kanssa, miten pystyisimme motivoida teitä vielä enemmän. Haluamme antaa seuraajillemme paljon ja saimme idean. Tästä eteenpäin jaamme teille viikon jokaisena maanantaina uuden viikon treenin, joka inspiroi sinut lähtemään liikkeelle. Jokainen treeni tallentuu Viikon treeni-osioon sivuillamme ja ajan kuluessa...
Lue koko kirjoitus
Intervalliharjoittelu
2 erilaista intervalliharjoitusta – Vie kuntosi uudelle tasolle intervallien avulla!
||, ,
Intervallit on huipputehokas tapa kasvattaa kestävyyskuntoa ja nostaa se uudelle levelille. Intervalliharjoittelu ei myöskään vie aikaasi tunteja, vaan voit saada loistavan treenin aikaiseksi jo puolessa tunnissa! Jaamme sinulle nyt 2 erilaista intervalliharjoitusta joiden kokeilemisen jälkeen tiedät tehneesi! Nyt kun kevät...
Lue koko kirjoitus
New Beginning - Elina
Koko kropan salitreeni
||,
Kaipaatko uusia ideoita salitreeniisi tai muuten vain vaihtelua ja uutta innostusta voimaharjoitteluun? Koko kropan salitreeni on lopulta tehokas tapa treenata kropan lihakset läpi isojen liikkeiden kautta. Itse liputan kokonaisvaltaisen sekä loppujen lopuksi yksinkertaisen treenin puolesta. Tällä tarkoitan vapailla painoilla ja...
Lue koko kirjoitus
suorien vatsalihasten erkauma, vatsan pömpötys
Suorien vatsalihasten erkauma – mikä se on ja miten siitä voi päästä eroon?
||, ,
Yleisin syy suorien vatsalihasten erkaumaan on raskaus, mutta myös kova treenaaminen tai painonnousu saattavat aiheuttaa erkaumaa. Mikä erkauma tarkoittaa ja miten siitä voi päästä eroon? Sen kerron sinulle tässä kirjoituksessa.   Mikä on suorien vatsalihasten erkauma? Vatsalihaksesi koostuvat pinnallisista suorista...
Lue koko kirjoitus
Intervallisoututreeni
Intervallisoututreeni
||,
Tämä teksti on ollut luonnoksissa jo jonkin aikaa ja nyt todellakin on aika julkaista teille treeni-ideoita syksyn pimeneviin iltoihin. Itse en henkilökohtaisesti niin välitä pimeässä, kylmässä ja kosteassa treenaamisesta, joten siirryn sisätiloihin melko usein. Ulkoilma toki tekee hyvää, mutta pidemmät...
Lue koko kirjoitus