Hyvä olo

Mielen ja ajatusten voima
||
Tiesitkö, että meistä jokainen ajattelee noin 60 000 ajatusta päivän aikana? Nämä ajatukset ovat usein aina samoja päivästä toiseen, joten ei ihmekään, ettei meidän elämämme muutu, vaikka monella meistä on siihen pieni palo sydämessä.  Joten jos haluat saada elämässäsi muutosta aikaan,...
Lue koko kirjoitus
Mistä motivaatiota? 5 toimivaa vinkkiä tilanteisiin kun motivaatio tuntuu olevan kateissa
||, ,
Silloin kun motivaatiopiikki on parhaimmillaan, innostuksen vallassa tapahtuu ja asiat menee eteenpäin ihan tuosta vain, ilman pakottamista. Kuitenkin jokaiselle meistä tulee kausia kun motivaatio on hukassa, jolloin tarvitaan oman mielen tsemppausta ja pientä, tai sitten suurempaa potkua takamukselle, jotta siitä...
Lue koko kirjoitus
Miten päästä eroon turvotuksesta?
Miten päästä eroon turvotuksesta?
||,
Vatsan turvotus on monella yleinen vaiva, joka harmittaa ja haittaa elämää, koska se tekee olon tukalaksi. Voi olla niin, että aamulla heräämisen jälkeen olo tuntuu vatsassa hyvältä, mutta päivän mittaan vatsa turpoaa palloksi, tulee kipeäksi ja aamulla hyvin sopineet housut...
Lue koko kirjoitus
Miten rauhoittaa stressi ja ylikierroksilla käyvä mieli?
||,
Tuntuu että sitä on melkein jokaisella vastaantulijalla, joillakin vähemmän joillakin jo enemmän. On harvinaista, että joku sanoo ettei koe olevansa stressaantunut. On yllättävää ajatella, että jo se, kun murehdimme ja vatvomme asioita kaiken aikaa, aiheuttaa kehossamme paljon sellaisia reaktioita, jotka...
Lue koko kirjoitus
Pääse irti sokerikoukusta
Miten päästä irti sokerikoukusta?
Sokeripitoiset herkut ja niiden liikakulutus on yksi isoimmista syistä maailman väeston painonnousuun ja useiden sairauksien syntymiseen. Sokeri on myös yksi koukuttavimmista asioista ravinnossamme ja hyvin moni ihminen kärsii suoranaisesta "sokeririippuvuudesta", joka on yleensä psykologista herkkuhimoa. Usein sokeriin ja sen makeuteen opitaan...
Lue koko kirjoitus
Turvottaako kesän jäljiltä? Tee nämä 4+1 tekoa ja kevennä oloasi
Upea kesä on edelleenkin menossa, mutta näin elokuussa monien lomat ovat jo päättyneet ja aletaan palaamaan arkeen. Kesän aikana osa on takuulla pysynyt terveellisissä elämäntavoissa, osa taas ottanut vähän rennommin ja osalla kesä meni sitten riemuiten kunnolla herkuttelusta, kuten grilliruoista, jäätelöistä...
Lue koko kirjoitus
VIIKON TREENI: Aurinkotervehdys
||, , ,
Tämän viikon treeniksi valikoitui ihana aamunavaukseen sopiva, energisoiva aurinkotervehdys. Liikesarja avaa kehon kireitä lihaksia ja kun saat sen menemään flow:ssa, huomaat myös liikesarjan ihanan, energisoivan fiiliksen. Tämä video on pieni pätkä syksyllä ilmestyvästä verkkovalmennuksestamme, jossa bonuksena valmennettava saa treenata treenivideoiden...
Lue koko kirjoitus
Ahdistaako oma keho ja peilikuva? Lue nämä vinkit, joiden avulla kohotat olotilaasi!
||
Onko sinulla menossa negatiivinen kehonkuvapäivä tai kokonainen viikko? Jos kyllä, et ole asian kanssa yksin, vaikka sinusta saattaa joskus siltä tuntua. Sinun lisäksesi maailma on pullollaan samassa tilanteessa olevia. Niin minä kuin myös moni muukin nainen ja mies kamppailevat kehonkuvansa...
Lue koko kirjoitus
Miten välttää kesäkilot?
Miten välttää kesäkilot?
||, ,
Kesä on aikaa, jolloin suomalaiset herää talviuniltaan eloon ja se on aikaa kun kansa lomailee ja matkustelee niin ympäri Suomea kuin ulkomaillakin. Ollaan perheen kesken tai yksin mökillä tai vietetään aikaa ihan vain kotona vaikka pihatöiden parissa. Loma ja usein myös suomen lyhyt...
Lue koko kirjoitus
Meditaation uskomaton voima
||,
Tuntuuko sinusta joskus siltä, että elämä on välillä asioiden suorittamista, joka syö sinulta kaiken energian ja päivän päätteeksi tunnet itsesi usein kuin jyrän alle jääneeksi? Pyöriikö tekemättömien asioiden lista päässäsi vielä illallakin ennen nukkumaan menoa? Oletko miettinyt joskus kysymystä, elätkö...
Lue koko kirjoitus
Näin saat terveellisistä elämäntavoista pysyvät!
Näin saat terveellisistä elämäntavoista pysyvät!
Oletko joskus harmitellut sitä, että suurenkaan innostuksen valtaaman fiiliksen jälkeen et ole onnistunut pitämään sitä tulta yllä ja tulokset ovat kadonneet nopeastikin niiden saavuttamisen jälkeen? Tuntuuko sinusta siltä, että motivaatio laskee kuin aasin häntä, päästyäsi tavoitteeseesi, tai jopa siinä vaiheessa...
Lue koko kirjoitus
5 keinoa joiden avulla pidät kilot poissa pysyvästi!
5 keinoa joiden avulla pidät kilot poissa pysyvästi!
Alkuinnostuksen ollessa suurta, kaikki tuntuu menevän nappiin, liikunta maistuu, terveellisen ruoan tekeminen luonnistuu ja paino tippuu. Noudatetaan ehkä jotain ohjelmaa tai suunnitelmaa ja nautitaan siitä, että joku määrää sävelet ja ohjeet ovat tarkat, joten niitä on helppo noudattaa. Mietit, että...
Lue koko kirjoitus
Millaista haluat elämäsi olevan vuoden kuluttua? Jos toisenlaista, lue tämä!
||,
Minulla olisi esittää sinulle tässä kirjoituksessa muutamia kysymyksiä ja harjoituksia, joita haluaisin sinun miettivän ja toteuttavan ihan tosissaan ja tämä ei pelkästään minun mielikseni, vaan täysin sinun oman hyvinvointisi vuoksi, jotta havahtuisit miettimään tämän hetkistä elämääsi ja olisiko siinä jotain...
Lue koko kirjoitus
Top 5 juttua omasta aamustani!
||,
Aamun aloituksella on suuri vaikutus koko päivän kulkuun.  Aina kun aloitan aamuni aikaisin, herään rauhassa ennen muita, suunnittelen alkavaa päivääni ja joskus jopa teen nopean treeninkin, silloin koko loppupäivä sujuu paremmin. Huomaan, että silloin olen paljon tuottoisampi ja saan tehtyä enemmän...
Lue koko kirjoitus