Blogi2018-08-13T08:35:19+00:00
  • Chiac

Chiatuorepuuroa aamupalaksi + tietoa chia-siemenistä!

Chiatuorepuuro 1 annos Ainekset:  n. 2dl mantelimaitoa 2-3 rkl chiasiemeniä 2rkl gluteeniton kaurahiutale   Päälle tai halutessa sekaan: Pieni kourallinen pähkinöitä  1/2 banaani Siemensekoitusta Halutessa hunajaa Ohje: sekoita puuroainekset keskenään ja laita edellisenä iltana jääkaappiin [...]

  • Porrastreeni

VIIKON TREENI: Porrastreeni

Tulevan viikon sääennusteet näyttävät lupaavilta ja siksi viikon treeni onkin portailla toteutettava! Mikäs sen kivempaa lämpimänä kesäpäivänä kuin hikoilu portaissa ja polte jaloissa sekä pakaroissa! Treenissä on myös yksi liike rinta-, ja ojentajalihaksille. Porrastreeni nostaa [...]

Juhannuksen raikas mansikka-kurkkusalaatti!

Hyvää juhannusta teille kaikille! Harmi, ettei tänä juhannuksena voi nauttia lämmöstä ja auringosta, vaan sen sijaan sateesta ja kylmästä, mutta tämä taitaa olla meille jo hyvin tavanomainen juhannussää, johon olemme tottuneet, eikö vain? 😉 Vaikka kelit [...]

  • terveellinen herkkuresepti

Terveellinen herkkuresepti: vadelma-suklaa -neliöt

Juhannukseen terveellinen herkkuresepti luvassa! Jos haluat herkutella ainakin ositttain juhannuksena terveellisemmin, poimi tämä resepti. Nyt siis ei ole kyse mistään epäterveellisestä herkuttelusta, vaan monesti niin suosittujen suklaaneliöiden terveellisemmästä ja proteiinipitoisemmasta versiosta. Näiden suklaaneliöiden valmistamisessa on käytetty [...]

VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!

Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset [...]

  • Näin saat terveellisistä elämäntavoista pysyvät!

Näin saat terveellisistä elämäntavoista pysyvät!

Oletko joskus harmitellut sitä, että suurenkaan innostuksen valtaaman fiiliksen jälkeen et ole onnistunut pitämään sitä tulta yllä ja tulokset ovat kadonneet nopeastikin niiden saavuttamisen jälkeen? Tuntuuko sinusta siltä, että motivaatio laskee kuin aasin häntä, päästyäsi [...]

Pehmeä mustikkasmoothie

  Pehmeä mustikkasmoothie 1 annos   Ainekset:  1/2 päärynä 1 omena runsaasti mustikkaa 1 tl Puhdas+ l-arginiinia 1 tl Puhdistamon energiasmoothiejauhesekoitusta 1 rkl (kukkurallinen) Puhdistamon luomu mansikkaheraa 1 tl Filos luomu ekstra-neitsytoliiviöljyä Kauramaitoa   Päälle: 1 [...]

  • Juoksu

VIIKON TREENI: ALAKROPPA TÖIHIN!

Mietimme Meritan kanssa, miten pystyisimme motivoida teitä vielä enemmän. Haluamme antaa seuraajillemme paljon ja saimme idean. Tästä eteenpäin jaamme teille viikon jokaisena maanantaina uuden viikon treenin, joka inspiroi sinut lähtemään liikkeelle. Jokainen treeni tallentuu Viikon [...]

  • kauakookosletut

Kaura-kookosletut

  Kaura-kookosletut  Annoksesta tulee 20 pientä lettua    Ainekset:  2 kypsää banaania  2 dl kaurajauhoja (Myllärin gluteenittomia) 3 luomukananmunaa  1 dl Santa Maria Smooth kookosmaitoa  Ripaus vanilja- ja leivinjauhetta  Paistamiseen voita   Lettujen päälle: Urtekram [...]

  • Vähennä herkuttelua mukavammalla tavalla!

Vähennä herkuttelua mukavammalla tavalla!

Sorrutko usein napostelemaan herkkuja viikon aikana? Kuluuko viikonloput herkutellessa perjantaista sunnuntaihin? Tuleeko joskus korvattua jokin päivän ateria suklaalla tai karkilla? Käykö käsi lähes huomaamatta karkkipussilla kotona ollessa?  Mitä jos jatkossa et herkuttelisikaan heti kun sinun [...]

Miksi valmennan?

Tällä hetkellä olen tunnekuohussa, sellaisessa herkistyneessä tilassa, kun ymmärrän, että olemme juuri olleet merkityksellisiä jonkun ihmisen elämässä. Tämä tunnekuohu toimikoon voimana kirjoittaa tämä teksti siitä, miksi teen tätä, mitä teen, eli valmennan ihmisiä voimaan paremmin.  [...]

  • 5 keinoa joiden avulla pidät kilot poissa pysyvästi!

5 keinoa joiden avulla pidät kilot poissa pysyvästi!

Alkuinnostuksen ollessa suurta, kaikki tuntuu menevän nappiin, liikunta maistuu, terveellisen ruoan tekeminen luonnistuu ja paino tippuu. Noudatetaan ehkä jotain ohjelmaa tai suunnitelmaa ja nautitaan siitä, että joku määrää sävelet ja ohjeet ovat tarkat, joten niitä [...]

Ylitä itsesi pienesti tai suuresti!

Koska olet tehnyt viimeksi jotain, joka tuntui sinusta epämukavalta? Koska olet viimeksi kokeillut jotain uutta tai jotain sellaista josta olet ajatellut ensin, että ei ikinä, mutta kokeilit sitä silti? Mitä jos tänään repäisisit ja tekisit [...]